ちょっとした出来事でもストレスになり、まいってしまうので何とかしたいです

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。
 
ちょっとした出来事でもストレスになり、
まいってしまう方の原因と
楽になるヒントをお伝えします。
 
 
 

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こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。

現在渋谷にあるセッションルームで
主にメンタル不調の方を対象にした
カウンセリングを行っています。

メンタル不調があると、
仕事や生活に見通しが立たず、
不安が強くなりますよね。

その気持は、
とてもよくわかります。

なぜなら私自身、
会社員時代に激務のため、
1年以上の休職に陥ったことがあるからです。

その後も本調子ではない日々が続き、
不安と絶望の日々を過ごしました。

でも今は、おかげさまで
休職以前よりいいコンディションを
維持できています。

様々なセラピーや、
セルフケアの研究が助けになったのです。

そして16年前、
カウンセリングを仕事として始めました。

私の経験と身につけたスキルは、
メンタル不調をお持ちの
多くの方々の助けになるもの。

実際一昨年までの10年間は週2日、
精神科クリニックでも
カウンセリングを行った実績があります。

現在も就労移行支援事業所で、
メンタル不調の方を対象にした
ストレスマネジメント講座を
定期的に行っています(3年間)。

一対一のカウンセリング数は、
10,000件以上になります。

ストレス性のパニック症であれば8〜10回、
あがり症であれば1〜3回で楽になることが多いです。

うつ病の場合は環境因、生育歴によって、
回数が大幅に異なります。

自らの休職経験や、現場経験を踏まえ、
特定の流派にとらわれない、
総合的なアプローチで回復をサポートしています。

メンタル不調で仕事や生活に
支障が出ている方へ。

今は回復の見通しが立たず、
不安や絶望のなかにおられるかもしれません。

でも大丈夫。

安心してください。

協力関係を築き必要な手を打てば、
必ずいい方向に向かいます。

メンタル不調からの回復を目指し、
一緒に進んでいきましょう。

・カウンセリングのお問い合わせ
090-5319-6134

 

冬季うつ 秋から冬にかけて落ち込みがちになる人向けの対処法

秋から冬にかけて、うつっぽくなり、
調子を崩してしまうことがあります。
 
これが毎年繰り返されるのであれば、
気候的なものが影響しているかもしれません。
 
今回はこの季節にうつっぽくなる方向けに、
楽になるヒントをお伝えします。
 
 
 

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仕事や生活に見通しが立たず、
不安が強くなりますよね。

その気持は、
とてもよくわかります。

なぜなら私自身、
会社員時代に激務のため、
1年以上の休職に陥ったことがあるからです。

その後も本調子ではない日々が続き、
不安と絶望の日々を過ごしました。

でも今は、おかげさまで
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ストレス性のパニック症であれば8〜10回、
あがり症であれば1〜3回で楽になることが多いです。

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回数が大幅に異なります。

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今は回復の見通しが立たず、
不安や絶望のなかにおられるかもしれません。

でも大丈夫。

安心してください。

協力関係を築き必要な手を打てば、
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うつ病と双極性障害はアプローチが異なります

うつ病と双極性障害。

どちらも激しい落ち込みがあるので区別が難しく、
同じようなアプローチをしてしまうことも。

すると逆効果になり、
なかなか楽になりません。

今回はうつ病と双極性障害の違いと
楽になるヒントについてお伝えします。
 
 
 

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回数が大幅に異なります。

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不安や絶望のなかにおられるかもしれません。

でも大丈夫。

安心してください。

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うつ病のときに、ポジティブシンキングは逆効果

うつ病のとき、
どうしてもテンションが上がらないし、
ネガティブな考えに陥りがち。
 
これはコンディションとして、
やむを得ない状態。
 
うつ病が回復すると、
気分や考えが底上げされ、
段々前向きになっていきます。
 
 
 
しかし無理にポジティブに持っていくのは、
リスクがあります。
 
かえってこじれてしまうことも。
 
その理由を、お伝えします。
 
 
 

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あがり症であれば1〜3回で楽になることが多いです。
 
 
 
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不安や絶望のなかにおられるかもしれません。
 
 
 
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クリスマスうつの原因は2つあります

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。
 
クリスマスが近い、
この時期。
 
かえって憂鬱になってしまわれる方は、
決して少なくないと感じます。
 
今回はその原因と、
楽になる考え方をお伝えします。
 
 
 

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あがり症であれば1〜3回で楽になることが多いです。

うつ病の場合は環境因、生育歴によって、
回数が大幅に異なります。

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総合的なアプローチで回復をサポートしています。

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今は回復の見通しが立たず、
不安や絶望のなかにおられるかもしれません。

でも大丈夫。

安心してください。

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気がついたら自分を追い詰めるような考えが出てきてしまいます

気がついたら自分を追い詰めるような考えが出てくる。
 
もしこれがしょっちゅうなら、
状況に関係なくいつも追い詰められてしまい
辛いですよね。
 
今回はこういった考えを減らす
ヒントをお伝えします。
 
 
 

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回数が大幅に異なります。

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今は回復の見通しが立たず、
不安や絶望のなかにおられるかもしれません。

でも大丈夫。

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うつ病は仕事が急に辛くなる形で出てくることがある

仕事が急に辛くなることって、
ありますよね。
 
その原因がはっきりしていることも
あります。
 
 
 
リンクする形で、
忙しくなったとか。
 
ところがそういった
明らかな原因はないのに、
コンディションが急に落ちて辛くなる。
 
 
 
ひどく疲れるようになる。
 
今回はそんなときどうしたらいいか、
ヒントをお伝えします。
 
 
 

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強迫観念を減らすには

自分でもわかっているのに、
頭の中の観念に囚われてしまう。
 
例えば自宅を出てから、
鍵がしまっていないので、このままだと泥棒に入られてしまう、
という考えがこびり付き、頭から離れない。
 
どんどん不安が高まってきて、
もう一度家に戻って確認するしかなくなる。
 
このような自分でも理不尽とわかっているのに、
囚われてしまう観念を、
強迫観念といいます。
 
今回はこの強迫観念を減らす
ヒントをお伝えします。
  
 
 

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不安が止まらず、とても苦しいときの対処法

不安が次から次へと湧き上がり、
止まらない。

これはとても苦しい状態ですし、
もっと楽になりたいと思うのは当然です。

今回はこの不安を減らす
ヒントをお伝えします。
  
 
 

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回数が大幅に異なります。

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不安や絶望のなかにおられるかもしれません。

でも大丈夫。

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パニックの予期不安を解消する

パニックがあると辛いですよね。

不安や心配が強くなり、
いろんなことが億劫になります。

電車に乗る。
人混みの中に入る。
レジに並ぶ。

こういった当たり前の活動が、
全部プレッシャーになってしまう。

その大元にある不安を減らす
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10,000件以上になります。

ストレス性のパニック症であれば8〜10回、
あがり症であれば1〜3回で楽になることが多いです。

うつ病の場合は環境因、生育歴によって、
回数が大幅に異なります。

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