カテゴリー: 未分類

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自意識過剰になると、
緊張が強くなり上手く話せなくなります。

頭が混乱し、何を言っていいのか
全くわかなくなることすらあります。

この状態は怖いし、
なくしたいですよね。

今回はこの自意識過剰を減らす
ヒントをお伝えします。
　
　
　

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こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。

現在渋谷にあるセッションルームで
主にメンタル不調の方を対象にした
カウンセリングを行っています。

メンタル不調があると、
仕事や生活に見通しが立たず、
不安が強くなりますよね。

その気持は、
とてもよくわかります。

なぜなら私自身、
会社員時代に激務のため、
１年以上の休職に陥ったことがあるからです。

その後も本調子ではない日々が続き、
不安と絶望の日々を過ごしました。

でも今は、おかげさまで
休職以前よりいいコンディションを
維持できています。

様々なセラピーや、
セルフケアの研究が助けになったのです。

そして１６年前、
カウンセリングを仕事として始めました。

私の経験と身につけたスキルは、
メンタル不調をお持ちの
多くの方々の助けになるもの。

実際一昨年までの１０年間は週２日、
精神科クリニックでも
カウンセリングを行った実績があります。

現在も就労移行支援事業所で、
メンタル不調の方を対象にした
ストレスマネジメント講座を
定期的に行っています（３年間）。

一対一のカウンセリング数は、
１０，０００件以上になります。

ストレス性のパニック症であれば８〜１０回、
あがり症であれば１〜３回で楽になることが多いです。

うつ病の場合は環境因、生育歴によって、
回数が大幅に異なります。

自らの休職経験や、現場経験を踏まえ、
特定の流派にとらわれない、
総合的なアプローチで回復をサポートしています。

メンタル不調で仕事や生活に
支障が出ている方へ。

今は回復の見通しが立たず、
不安や絶望のなかにおられるかもしれません。

でも大丈夫。

安心してください。

協力関係を築き必要な手を打てば、
必ずいい方向に向かいます。

メンタル不調からの回復を目指し、
一緒に進んでいきましょう。

・カウンセリングのお問い合わせ
090-5319-6134

 

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誰でも食べ過ぎを

コントロールしたいと思うことはありますよね。

でもこれは、
意思力だけでは難しいと言われています。

一時的にうまくいっても、
またすぐに戻ってしまいやすい。

リバウンドが起きやすいことが
知られています。

今回はこの過食を止めるために
役立つ内容をお伝えします。
　
　
　

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仕事や生活に見通しが立たず、
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その気持は、
とてもよくわかります。

なぜなら私自身、
会社員時代に激務のため、
１年以上の休職に陥ったことがあるからです。

その後も本調子ではない日々が続き、
不安と絶望の日々を過ごしました。

でも今は、おかげさまで
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そして１６年前、
カウンセリングを仕事として始めました。

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メンタル不調をお持ちの
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実際一昨年までの１０年間は週２日、
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１０，０００件以上になります。

ストレス性のパニック症であれば８〜１０回、
あがり症であれば１〜３回で楽になることが多いです。

うつ病の場合は環境因、生育歴によって、
回数が大幅に異なります。

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支障が出ている方へ。

今は回復の見通しが立たず、
不安や絶望のなかにおられるかもしれません。

でも大丈夫。

安心してください。

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メンタル不調からの回復を目指し、
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仕事がストレスで、

今の仕事をもう辞めたい。

誰にでもあることかと思います。

その際対応はケースバイケース。

辞めた方がいい時も、
そうでないときも。

そのポイントをお伝えします。

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自己評価が低いと、不安が強くなります。

そして自分がわからない、
空虚な感じに圧倒されることも。

これを埋めるため、周りから評価されようと
頑張るケースは多いです。

そして評価が下がるのが恐ろしくなり、
頑張りが止まらなくなりがち。

そのため高まるうつ病リスクをどう下げるかをお伝えします。

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うつ病は気分の落ち込み、自責等、とても辛い状態が続きます。それを和らげるひとつの方法は生活リズムを整えること。そのポイントをお伝えします。

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うつ病とただの落ち込み。

テンションが下がるという意味では、
似たような状態に思えるかもしれません。

ただの落ち込みであればいいのですが、
うつ病は放置してもなかなか楽にはなりません。

そこを見極め
然るべき対応を取っていくことが大切です。

そこで今回は、
うつ病とただの落ち込みの違いについてお伝えします。

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人間関係で疲れることってありますよね。それが辛すぎる時、減らすのが効果的。そのポイントをお伝えします。

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周りから大きな期待がかかると、困難な仕事であっても、その依頼を断るのは難しいもの。しかしそれが続くと大変ですよね。そんなときの対処法をお伝えします。

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長期間強い不安、ストレス、プレッシャーにさらされ続け、負荷が蓄積していくとうつ病リスクが高くなることが知られています。その対処法をお伝えします。

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うつ病になると不安も強くなりがち。すると他の人にできることもやれなくなり、自己評価も下がりがちになります。その対処法をお伝えします。

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