自分をいじめるセルフトークを減らすには

いつも自分を追い込み、
辛くなってしまう。
 
それはもしかしたら、
自分をいじめるような言葉を、
自分にかけているからかもしれません。
 
そういったセルフトークを減らし、
楽になるヒントをお伝えします。
 
 
 

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こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。

現在渋谷にあるセッションルームで
主にメンタル不調の方を対象にした
カウンセリングを行っています。

メンタル不調があると、
仕事や生活に見通しが立たず、
不安が強くなりますよね。

その気持は、
とてもよくわかります。

なぜなら私自身、
会社員時代に激務のため、
1年以上の休職に陥ったことがあるからです。

その後も本調子ではない日々が続き、
不安と絶望の日々を過ごしました。

でも今は、おかげさまで
休職以前よりいいコンディションを
維持できています。

様々なセラピーや、
セルフケアの研究が助けになったのです。

そして16年前、
カウンセリングを仕事として始めました。

私の経験と身につけたスキルは、
メンタル不調をお持ちの
多くの方々の助けになるもの。

実際一昨年までの10年間は週2日、
精神科クリニックでも
カウンセリングを行った実績があります。

現在も就労移行支援事業所で、
メンタル不調の方を対象にした
ストレスマネジメント講座を
定期的に行っています(3年間)。

一対一のカウンセリング数は、
10,000件以上になります。

ストレス性のパニック症であれば8〜10回、
あがり症であれば1〜3回で楽になることが多いです。

うつ病の場合は環境因、生育歴によって、
回数が大幅に異なります。

自らの休職経験や、現場経験を踏まえ、
特定の流派にとらわれない、
総合的なアプローチで回復をサポートしています。

メンタル不調で仕事や生活に
支障が出ている方へ。

今は回復の見通しが立たず、
不安や絶望のなかにおられるかもしれません。

でも大丈夫。

安心してください。

協力関係を築き必要な手を打てば、
必ずいい方向に向かいます。

メンタル不調からの回復を目指し、
一緒に進んでいきましょう。

・カウンセリングのお問い合わせ
090-5319-6134

うつがこじれる、最大の原因

うつがこじれ、
なかなか回復しない。
 
とても焦るし、
不安になりますよね。
 
 
 
その原因はいくつか考えられますが、
最も大きなものについて解説しました。
 
回復のヒントになれば幸いです。
 
 
 

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仕事や生活に見通しが立たず、
不安が強くなりますよね。

その気持は、
とてもよくわかります。

なぜなら私自身、
会社員時代に激務のため、
1年以上の休職に陥ったことがあるからです。

その後も本調子ではない日々が続き、
不安と絶望の日々を過ごしました。

でも今は、おかげさまで
休職以前よりいいコンディションを
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ストレス性のパニック症であれば8〜10回、
あがり症であれば1〜3回で楽になることが多いです。

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特定の流派にとらわれない、
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今は回復の見通しが立たず、
不安や絶望のなかにおられるかもしれません。

でも大丈夫。

安心してください。

協力関係を築き必要な手を打てば、
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周りの人にひどいことを言ってしまい、いつも後から後悔しています

気がついたら周りの人に
ひどいことを言ってしまう。
 
自分でも冷静な時は、
そこまで言わなくてもと思っている。
 
でもスイッチが入ったら言ってしまい、
後から後悔してしまう。
  
そんな方向けに、そういった発言を
減らしていくヒントをお伝えします。
 
 
 

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その気持は、
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なぜなら私自身、
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その後も本調子ではない日々が続き、
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10,000件以上になります。

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でも大丈夫。

安心してください。

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「あれやりたい」「これもやりたい」と思うけれど、身体が言うことをきかず不本意です

とても貪欲で、
いつもいろんなことを
やりたいと思っている。
 
でもやろうとしても、
身体が持たない。
 
そんな自分がもどかしいと
思っている人が
楽になるヒントをお伝えします。
 
 
 

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あがり症であれば1〜3回で楽になることが多いです。

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回数が大幅に異なります。

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今は回復の見通しが立たず、
不安や絶望のなかにおられるかもしれません。

でも大丈夫。

安心してください。

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元気なふりをしているけれど、本当は疲れるし辛いです

周りの人からは、
いつも明るくて元気と思われている。
 
でもそれは頑張ってそうしているだけで、
本当の自分ではなくとても疲れている。
 
そんな方向けに、
楽になるヒントをお伝えします。
 
 
 

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回数が大幅に異なります。

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気分が悪いと自分も周りもダメだと思ってしまいます

気分が悪いとそれに引きずられ、
自分も周りもダメと思ってしまいがち。
 
でもそれは、
自分の感じ方でしかないんですよね。
 
今回はこの「自分も周りもダメモード」から
抜け出すヒントをお伝えします。
 
 
 

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不安と絶望の日々を過ごしました。

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回数が大幅に異なります。

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今は回復の見通しが立たず、
不安や絶望のなかにおられるかもしれません。

でも大丈夫。

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許せない人がいて、しょっちゅう思い出しイライラします

どうしても許せない人がいて、
しょっちゅう思い出してしまう。
 
その度イライラして、
自分でも辛い。
  
そんなとき
楽になるヒントをお伝えします。
 
 
 

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あがり症であれば1〜3回で楽になることが多いです。

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回数が大幅に異なります。

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不安が次から次へと出てきて、いつも頭の中が騒がしいです

不安がどんどん出てきて、
頭の中が忙しい。
 
今回はそんなとき
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クリスマスソングやイルミネーションを見ていると悲しくなってきます

この時期クリスマスソングを耳にしたり、
イルミネーションを見ると悲しくなる方もたくさんいらっしゃいます。

今回はそんなとき
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メンタルの調子が悪いので年末年始の休みが待ち遠しいです

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メンタルの調子が悪い方にとって、
年末年始の休みは待ち遠しいもの。
 
今回は、この時期をよりよく過ごすポイントをお伝えします。
 
 
 

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